Правила эмоциональной гигиены

эмоциональной гигиены.

Дорогие друзья, путешествуя по разным странам, я начал замечать, что разные народы по разному ощущают и проявляют эмоции. Наблюдая за счастливыми доминиканцами, за тем, как они танцуют и поют круглые сутки, как они смеются и шутят, я составил для вас список основных, на мой взгляд, правил так называемой эмоциональной гигиены. Соблюдая их, вы в скором времени сможете заметить, что солнце светит вам немного ярче, небо сегодня на удивление ясное, а люди приятны и дружелюбны.

  1. Все, что вы чувствуете – естественно, поймите это. В детстве каждый из нас слышал такие фразы: «Не плачь, ты же мальчик» или «Не плачь, ты уже большой/большая», «На обиженных воду возят» и другие. Но в действительности проявление наших эмоций – физиологический процесс, поэтому это совершенно нормально для физически здорового человека.
  2. Слушайте себя. У каждого из нас бывают периоды, когда мы не хотим ничего делать или, наоборот, хотим крушить все и всех вокруг. Такие ситуации – откровенные кризисы, которым зачастую предшествует череда определенных событий. Если вы знаете, что после третьего неприятного разговора с начальником, вы впадаете в депрессию – устройте себе эмоциональную разрядку после второго, сходите в парк, встретьтесь со своими близкими.
  3. Стройте свои предположения на реальном положении дел. Все мы живем в социуме, в котором принято быть правильным, идеальным, лучшим во всем. Но, если вы будете строить свои планы, основываясь на мнение со стороны, то единственное, что вас ждет – разочарование. Вместо того, чтобы слушать других людей, прислушайтесь к себе и обратите внимание на то, что важно и актуально сейчас именно для вас.
  4. Не стоит долго предаваться грусти. Иногда нам действительно необходимы пару дней тишины и покоя, и даже приятного безделья. Но! Не стоит затягивать с такими периода, ведь чем дольше они длятся, тем сложнее из них возвращаться к нормальной жизни.
  5. Смейтесь. Не раз юмор помогал мне справляться со стрессами, кризисами и другого рода проблемами. Во-первых, когда вы смотрите на ситуацию через призму юмора, она становится совершенно другой, это все равно, что менять фильтры на фотографиях – можно взять цветной, и картинка станет ярче и красочней, а можно применить черно-белый, и вы сами понимаете… (но помним про п.3 – никаких розовых очков!). Во-вторых, когда человек смеется, происходит выброс гормона счастья – эндорфина, который улучшает настроение и даже немного притупляет боль.
  6. Разрядка. Если кризисную ситуацию все-таки не удалось предотвратить, проживите ее. Вместо того, чтобы вытеснять свои негативные эмоции, усугубляя их, проявите их сверх меры. Создайте себе безопасную обстановку и выплесните все, что у вас накопилось. ВАЖНО! Уберите на это время своих близких подальше.
  7. Принимайте все таким, как есть. Когда-то знания профайлинга и детекции лжи помогли мне в отношениях с людьми, потому что я наконец понял самое главное – все люди разные. Каждый человек такой, какой он есть. Изменить можно только самого себя. Поверьте, если вы это понимаете, то вы гораздо меньше злитесь, ругаетесь и обижаетесь на других людей, и что немаловажно – вы понимает, с какими людьми приятно общаться именно вам.
  8. Я и моя команда понимаем, что одно дело знать все то, что я написал, но совершенно другое – применять эти знания на практике, уменьшая количество негативных эмоций, излучая радость и счастье. Поэтому мы и создали наш новый тренинг «Управление эмоциями и состояниями». Буду рад вас на нем видеть!

 

СОХРАНИ И ПРОЧИТАЙ ПОЗЖЕ

Добавить комментарий

X