Вина Чувство Вины | КАК Избавиться?

Вина Чувство Вины: 1 секрет, 2 упражнения и 3 факта о мозге, без которых вам будет сложно ответить на вопрос КАК избавиться от чувства вины? Ольга Спирица

Сделать Свой Собственный Мозг

1 секрет, 2 убойных упражнения и 3 факта о мозге, без которых вы проиграете состязание с чемпионом халтуры и халявы ВАШИМ мозгом

Друзья, на самом деле на балконнике вопрос от вас звучал: КАК удовольствие от еды заменить удовольствием от спорта? (Кто не в курсе, СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ). Но я позволила себе по-фитнестренерски его перефразировать в “Вина Чувство Вины | Как Избавиться? Ибо знаю, что обычно люди скрывают за словами. Вина ЧУВСТВО вины. Как избавиться от чувства вины и стыда за себя? И не только в случае с едой… НАЧАТЬ с фразы: Я-ТАКИ СДЕЛАЮ СВОЙ МОЗГ!

Единственный Секрет

Главный и единственный СЕКРЕТ, ключ и пилюля:

  1. осознать, что самое СТРАШНОЕ и трудное во всем этом: ПОЛНОСТЬЮ ПРИНЯТЬ СЕБЯ. После чего все остальное будет сущей ерундой, в том числе, вопросы вроде: “КАК удовольствие от еды заменить удовольствием от спорта”.  “Как похудеть”. “Как перестать испытывать чувство вины и стыда”. “Как наладить отношения в семье”. И многие другие… ЕСТЕСТВЕННО, кроме осознания нужно еще принять решение и начать действовать.

А вот тут мы как раз и попались! Нас встречает наш главный враг – МОЗГ.

И он совершенно точно против изменений, новшеств, лишних движений и удовольствий от спорта. Это не входит в круг его интересов. Что входит? СОВСЕМ НЕМНОГО:

  1. вкусно есть, тратить как можно меньше сил на ерунду вроде фитнеса,
  2. ни о чем не думать, получать удовольствие от секса,
  3. доминировать над сородичами.

Факи от Мозга:

Факт 1:

Наш мозг – это охраняемая крепость. Он защищается от нашей иммунной системы, так как воспринимается ею как инородное тело. И непременно будет уничтожен, если иммунные клетки доберутся до мозга. Ему приходится жить в осаде, как в стане врага, быть начеку, тратить огромное количество энергии на добывание еды и на проверку ее пригодности. Ему нет дела до ваших тренировок, спорта, фитнеса и умных мыслей. Это слишком энергозатратно в режиме выживания!

Факт 2:

Древняя часть мозга имеет преимущество над неокортексом, который говорит вам о том, что нужно идти на тренировку. Какое? В виде наших внутренних наркотиков.

Выработка эндорфинов не поддерживается неокортексом. А вот старый мозг как раз дает нам эти самые наркотики за каждый из пунктов, которые я перечисляла в самом начале статьи.

Факт 3:

Мы, в большинстве своем, привыкли фокусироваться на проблемах, а не на удовольствии. И это якорит именно наш мозг! Так как поощряет все привычное и отторгает все НОВОЕ. Поэтому самое сложное во всей истории – ДЕЛАТЬ НОВЫЕ ВЫБОРЫ. Ведь неизвестное будет вызывать дискомфорт. Наш МОЗГ ненавидит состояние энтропии!

Нет Знаний, Нет Изменений

Какое это все имеет отношение к тому, как удовольствие от еды заменить удовольствием от фитнеса, как вкусно есть и не испытывать чувство вины? Вообще перестать испытывать чувство вины, стыда в любых жизненных контекстах, принять и полюбить себя наконец.  

Без знания этих процессов бессмысленно начинать глубинные изменения. Результат, скорее всего, будет краткосрочным. Знания о себе  – это внутренняя сила. Сила для движения вперед. Знания о себе приводят нас к бесконечным возможностям своего развития. Вы становитесь источником создания своего мира, когда ваши действия и мысли создают новую реальность. В ней вы забудете о той действительности, где кто-то мог обидеть вас, помешать вам, стать причиной ваших бед, испортить вам настроение. Где лень идти на тренировку и возникают ограничения в выборе: или удовольствие от еды, или от фитнеса…

Упражнения

Итак, исходя из вышеизложенного, 2 упражнения. Результатом которых можно будет поделиться на балконнике в ближайшую субботу 20 октября в 20.00 по Москве.

  1. ПРИДУМАЙТЕ себе приятное небольшое вознаграждение за то новое действие, которое вы хотите внедрить в вашу жизнь (например, за проведенную тренировку).
  2. ВСПОМНИТЕ в деталях те неприятные моменты, за которые вас ругали в детстве. Или случаи, когда вас винили, кричали на вас, вам было стыдно, неприятно, обидно. Вина ЧУВСТВО вины наростало, вы чувствовали беспомощность. Что вам хотелось сделать с обидчиком? Сделайте это в своем воображении и оставьте это в прошлом.  Вы уже давно выросли из детства!

Возможно, для второго упражнения потребуется помощь психолога. Или больше информации о том, как эти механизмы работают – об этом более подробно я писала в статьях ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ

Желаю всем получать УДОВОЛЬСТВИЕ от жизни. Без или, или. С любовью Ольга Спирица

Читайте Статьи по Темам Аутопрофайлинг, Саморазвитие:

Агрессия и Конфликт Интересов | Как Сохранить Здоровье?

Защита от Манипуляций | Аутопрофайлинг

Боевые Переговоры | Как Уничтожить Противника

Треугольник Карпмана | Про Любовь и Отношения

Друзья, бывают и такие случаи, когда Чувство Вины встраивают нам бизнес-партнеры. А на кону большие деньги или весь бизнес, и вам нужна поддержка в активных мероприятиях. Если вас ждет сложный процесс, переговоры, обращайтесь, будем рады быть полезны

СОХРАНИ И ПРОЧИТАЙ ПОЗЖЕ

(2) Comments

  • Елена 18.10.2018 @ 23:22

    Ольга, вопрос как вспомнить, что неприятного было в детстве, приводит меня в ступор. Меня не ругали, не корили. Но… Это была не я, это был робот какой-то, кукла заводная. Как быть в таком случае?

    • Admin bar avatar
      ola_spirit 19.10.2018 @ 03:43

      Елена, в комментариях мы с Вами этот вопрос вряд ли решим. Ибо у меня сразу несколько встречных уточняющих вопросов к Вам. Напишите, пожалуйста, мне на почту olya.spiritca@gmail.com

Добавить комментарий

X