Как Разобраться в Себе?

Чтобы в чем-то разобраться, хорошо бы, чтобы ум был чист, намерение крепко и не было “шумов”. А то разобрать разберем, а собрать потом можно черти что. Разобрать (ся) – разделить, разъять что-либо, отъединяя части друг от друга. Что толкает нас разбирать себя? Какие “лишние” детали мешают нам жить счастливо? Как разобраться в себе, всегда ли нужен психолог…

О чем пойдет речь в статье?
- Можно ли разобраться в себе самостоятельно или мне нужен психолог?
- Как разобраться в себе? С чего начать?
- Техника психологической самореабилитации "SEDONA".

С моей (!) точки зрения, разобраться и понять себя можно самостоятельно. Да, для этого нужно быть в движении, прислушиваться к себе, к подсказкам мира, изучать, пробовать, пропускать через себя, отбрасывать ненужное, снова пробовать… Интересный и, скорее всего, непростой Путь. Требует высокой степени доверия к своему внутреннему Я, сонастройки с миром и постоянного обучения.

Я И ПСИХОЛОГИ

Профи очень и очень немного. Тех, которые не просто технологи, но и творцы – еще меньше. Нужны ли они? Да, конечно! Но есть тут нюанс. К психологу можно ходить, когда вам нужен костыль, снимающий ответственность за вашу жизнь. А можно прийти, когда “запотели очки”, и вы зашли в тупик в своих поисках. Тогда Мастер поможет посмотреть на все свежим взглядом для выбора дальнейшего направления движения.

Недавно кто-то написал в комментариях нашего канала Телеграмм: “Смысл изучать Боевое НЛП? Написать, как это работает, написали, а как избавиться от всякого “встроенного”, не сказали”. Интересно, это человек серьезно или решил подначить?

Когда ты понимаешь, как работает некая система, в данном случае – Боевое НЛП (книга) – можно самостоятельно провести очень глубокую трансформацию и разобраться в себе. Починить себя, вернуть радость жизни, поняв, что “вот это все”, оно не твое. Это принесли в твою жизнь больные несчастные люди, наследили. А ты раньше просто не знал, что грязь – не твоя и что ее можно вымыть.

Да, бывает, что без специалиста не обойтись. Потому что слишком глубоко въелась грязь. Но совершенно точно можно самостоятельно хотя бы начать движение в направлении свободы, – как та лягушка в крынке с молоком, которая не сдалась…

А чтобы сказать, как именно избавиться “от всякого встроенного” – книги маловато. Для этого важно исследовать каждую отдельную жизнь, разговаривать с человеком, прожить его боль. Как избавиться, как разобраться в себе? – Действовать. Быть в движении, искать, исследовать. Если надо, – просить помощи.

Но помнить, что ваша трансформация – это сумма ВАШИХ усилий, мыслей, возможно, молитв, возможно, медитаций, вашего образования, ваших слез от потерь и вашей радости от находок, вашей благодарности миру и самому себе.

КАК РАЗОБРАТЬСЯ В СЕБЕ?

Начать движение. Раз вы здесь, значит, вы уже в движении. А мы здесь делимся тем, что, считаем, помогает людям в их движении к самим себе. Методиками, книгами, техниками… Вот и сейчас вы найдете в статье интересную технику по работе с эмоциональными состояниями.

Пробуйте, пользуйтесь, берите то, что вам подходит и выбрасывайте то, что вам не подходит. И помните – в вашей жизни никто лучше вас не знает, как “надо”.

онлайн курс “Боевое НЛП”

SEDONA – МЕТОД ОСВОБОЖДЕНИЯ ЭМОЦИЙ

Техника психологической самореабилитации – Метод Седона. С ее помощью можно снять эмоциональное напряжение, лучше понять, как разобраться в себе и осознать себя, улучшить свое самочувствие, достичь мгновенных и длительных улучшений в личной и деловой жизни.

Sedona – метод (Метод Освобождения эмоций), разработан Лестером Левинсоном. Лестер Левинсон был весьма преуспевающим продюсером, когда неожиданно для себя оказался в клинике с целым набором сердечно-сосудистых заболеваний. Врачи пророчили ему скорую смерть или быть прикованным к постели до конца жизни. Но Лестер решил для себя по-другому…

Он понял, что все его проблемы имеют свой ключ на эмоциональном уровне. Поэтому он разработал и применил для себя очень простой и очень эффективный метод «освобождения эмоций».

Вскоре, к великому изумлению врачей, он полностью выздоровел. Получив столь впечатляющие результаты, Левинсон решил поделиться своими достижениями с людьми. Он доработал свой метод таким образом, чтобы тот был прост и доступен каждому и в любой области жизни. Остаток жизни, а прожил он еще 20 лет – до 68, Лестер посвятил популяризации своего метода.

Большинство людей используют 3 способа обращения со своими чувствами и эмоциями:

– подавление

– выражение

– избегание

ПОДАВЛЕНИЕ – это самый худший метод, поскольку подавленные эмоции и чувства не уходят. Они нарастают и нагнаиваются внутри нас, вызывая тревожность, напряжение, депрессию и целый ряд связанных со стрессом проблем. Подавленная энергия этих эмоций, в конце концов, начинает управлять вами способами, которые вам не понравятся.

ВЫРАЖЕНИЕ – это, своего рода, вентиляция. «Взрываясь» иногда или «теряя терпение», мы освобождаемся от гнета накопившихся эмоций. Можно даже почувствовать себя хорошо, поскольку это переводит энергию в действия. Но это вовсе не значит, что вы избавились от этих чувств, это всего лишь временное облегчение. К тому же выражение наших эмоций может быть неприятно для человека, который все это получает.

Это, в свою очередь, может вызывать еще больший стресс, поскольку мы начинаем испытывать вину за то, что задели кого-то, выражая свои естественные чувства.

ИЗБЕГАНИЕ – это способ справляться с эмоциями, отвлекаясь от них посредством всяких развлечений. Беседы, телевизор, еда, курение, выпивка, наркотики, кино, секс и прочее. Но, несмотря на наши попытки избегания, все эти чувства до сих пор здесь и продолжают взимать с нас свою пошлину в виде напряженности.

Таким образом, ИЗБЕГАНИЕ – это всего лишь одна из форм подавления. В настоящее время уже доказано, что различные эмоции и желания находят свое отражение в нашем теле в виде зажимов (напряжения, спазмов) в совершенно определенных областях.

мини-книга работа с состоянием

Поскольку буквально каждая клеточка нашего тела имеет свое представительство в нашем мозге, и любое напряжение в теле, естественно, имеет соответствующую ему зону возбуждения в мозге. Таким образом, чем больше таких зон возбуждения, тем меньше ресурсов остается у мозга для нормальной умственной деятельности.

Интересно отметить, что, согласно этой теории, «хорошие» чувства и эмоции почти ничем не отличаются от «плохих», и так же имеют свое представительство в теле и мозге.

Поэтому метод освобождения эмоций направлен на работу со всеми типами эмоций. Многолетняя практика его применения уже доказала эффективность и необходимость такого подхода.

КАК РАЗОБРАТЬСЯ В СЕБЕ: МЕТОД ОСВОБОЖДЕНИЯ ЭМОЦИЙ – это мощный метод тренировки мозга для достижения гармонии и даже ускорения мышления. Реализуется он без каких-либо технических средств. Это наиболее здоровый путь обращения со своими эмоциями. Эта техника имеет эффект накопления. Каждый раз, когда вы освобождаете эмоции, высвобождается заряд подавленной энергии (дополнительные зоны мозга).

Это помогает вам в дальнейшем более ясно мыслить, быть способным действовать в любых ситуациях спокойно и более продуктивным и полезным для здоровья способом.

Со временем, освобождая все больше и больше подавленной энергии, вы можете достигнуть состояния невозмутимости, в котором ни один человек или событие не смогут выбить вас из равновесия или лишить вас состояния спокойной ясности.

Все, кто занимаются по этому методу, отмечают очень быстрые положительные изменения душевного и физического состояния. К тому же, их жизненные цели и планы становились более ясными для них самих и более позитивными.

Не надо думать, что в результате и с п о л ь з о в а н и я метода человек становится похожим на бесчувственную куклу, наоборот, вы возвращаете себе способность испытывать сильные и чистые эмоции, как в детстве. Но не «приклеиваясь» к ним надолго. Также, нет никакой н е о б х о д и м о с т и специально заниматься по этому методу всю жизнь с каждой эмоцией. Примерно через три недели регулярных занятий метод переводится «на автомат» и остается с вами навсегда.

В дальнейшем достаточно будет лишь обратить внимание на свои чувства, чтобы произошло естественное автоматическое освобождение.

Глубокое Личностное падение

ШАГ 1-Й. ФОКУСИРОВКА. Вначале необходимо сосредоточиться на какой-либо проблемной области в вашей жизни – что-то, что требует неотложного решения. Возможно, это отношения с любимым человеком, родителями или детьми. Это может касаться вашей работы, здоровья или ваших страхов. Или вы просто можете спросить себя: «Какие чувства владеют мной сейчас? Какие эмоции я сейчас испытываю?».

Вы можете сфокусироваться на проблеме либо до начала, либо после окончания тренировочной сессии.

Один из способов, с помощью которого вы можете узнать, с какой проблемной областью вам необходимо поработать или что вы на самом деле чувствуете сейчас – это выйти на «нулевой уровень». То есть, попросту глубоко расслабиться (используя любую доступную вам технику).

ШАГ 2-Й. ЧУВСТВУЙТЕ. Как только вы вышли на «нулевой уровень», обдумайте – с какой проблемой вы хотели бы справиться. Сфокусируйтесь и определите свои чувства относительно проблемы. Выполнив первый шаг, обратитесь прямо к своим актуальным чувствам. Спросите себя: «Что я чувствую сейчас?».

Лестер Левинсон обнаружил, что все наши эмоции и чувства могут быть разделены на 9 основных категорий или чувств.

1. АПАТИЯ. Множество других эмоций и чувств являются результатом апатии или сопутствуют ей. Когда мы спрашиваем себя, что мы чувствуем, мы можем использовать такие слова, как:

скука, ненужность, отсутствие заботы о себе, душевный холод, отчужденность, безразличие, побежденность, подавленность, обескураженность, разочарование, истощенность, забытость, бесполезность, безнадежность, безрадостность, нерешительность, лень, потерянность, утрата, отрицание, оцепенение, бессилие, покорность, безропотность, оглушенность, дезориентация, застревание, усталость, рассеянность, бессмысленность усилий, низкая самооценка.

Все это, согласно Левинсону является разновидностью апатии.

2. ГОРЕ. Мы можем использовать такие слова, как: покинутость, обида, вина, душевная мука, стыд, предательство, уныние, обманутость, скованность, беспомощность, душевная боль, отверженность, потерянность, тоска, утрата, грусть, непонимание, разрыв, жалость, я несчастный, раскаяние, заброшенность, угрызения совести, печаль.

3. СТРАХ. Разновидности страха включают в себя: беспокойство, озабоченность, осторожность, предусмотрительность, трусость, подозрительность, боязливость, предчувствия, замешательство, тревога, нервозность, паника, испуг, шаткость, застенчивость, скептичность, боязнь сцены, напряжение, загнанность.

4. СТРАСТЬ. Это «Я хочу» эмоция. Мы можем чувствовать: ожидание (предчувствие), страстное желание, потребность, желание, блуждание, управляемость, зависть, тщетность, жадность, нетерпеливость, манипулятивность, нужда, одержимость, давление, безжалостность, эгоизм, злоба.

5. ГНЕВ. Мы можем чувствовать: агрессивность, раздражение, аргументированность, вызов, требовательность, отвращение, свирепость, тщетность, взбешенность, ненависть, нетерпимость, ревность, помешательство, значимость, оскорбленность, бунтарство, обиду, негодование, грубость, озлобленность, строгость, упорство, упрямство, угрюмость, мстительность, злость, ярость.

6. ГОРДОСТЬ. Мы можем чувствовать: исключительность, надменность, высокомерие, хвастливость, одаренность, презрение, дерзость, критичность, разборчивость, осуждение, праведность, непреклонность, самолюбие, снобизм, удача, превосходство, непростительность, тщеславие. 

7. ХРАБРОСТЬ. Разновидности чувств могут быть следующие: предприимчивость, авантюрность, живость, проворность, компетентность, целеустремленность, осведомленность, уверенность, творчество, дерзость, смелость, отвага, решительность, энергичность, счастье, независимость, любовь, мотивированность, открытость, позитивизм, находчивость, самодостаточность, устойчивость, основательность, сила.

8. ПРИНЯТИЕ (одобрение). Мы можем чувствовать: уравновешенность, прекрасное, сострадание, удовольствие, восторг, наслаждение, восхищение, эмпатия, дружелюбие, нежность, радость, любовь, открытость, восприимчивость, безопасность, понимание, удивление.

9. МИР. Мы можем чувствовать: душевный покой, равновесие, завершенность, свободу, выполнимость, совершенство, непорочность, умиротворенность, безмятежность, спокойствие (отсутствие физического напряжения), целостность.

Глубокое Личностное падение

ШАГ 3-Й. ИДЕНТИФИЦИРУЙТЕ СВОИ ЧУВСТВА. Теперь, имея ввиду этот список, определите, что вы действительно чувствуете. Откройте себя, начните осознавать свои физические ощущения – чувствуете ли вы стесненность в грудной клетке? Напряжение в желудке? Чувство тяжести? Сердцебиение? Когда начнете осознавать свои физические ощущения, используйте их в качестве ключевых точек для исследования своих чувств.

Какое слово приходит вам на ум? Когда это слово всплыло в сознании, постарайтесь определить, к какой из этих девяти категорий относится ваше чувство.

Левинсон обнаружил, что процесс освобождения чувств гораздо более эффективен, когда чувства высвобождаются в наиболее «чистой», или «дистиллированной» форме, – как одно из девяти обозначенных слов. Например, исследуя свою проблемную зону, вы можете решить, что ваши чувства – это «колебания» или «тревога».

Затем вы можете освободить свою нерешительность или тревогу и почувствовать некоторое облегчение.

Тем не менее, если вы проследите эти чувства до их источника, то обнаружите, что они относятся больше к категории страха, чем к нерешительности и тревоге. Освободив свой страх, вы обнаружите, что результаты гораздо более драматичны и сильны. Это все равно, как атаковать проблему в корне, или отщипнуть только часть верхних веток.

ШАГ 4-Й. ЧУВСТВУЙТЕ СВОИ ЧУВСТВА. Когда вы определили свои истинные чувства по отношению к выбранной проблемной области и проследили их до основания, начните чувствовать свои чувства. Пусть они заполнят все ваше тело и ум. Если это горе, вы можете расплакаться или даже зарыдать. Если это гнев, вы можете почувствовать, как “закипает” ваша кровь, изменяется дыхание и напрягается тело.

Это прекрасно – это время в полной мере испытать свои чувства и эмоции.

ШАГ 5-Й. СМОГЛИ БЫ ВЫ? Теперь, когда вы действительно чувствуете свои чувства относительно какой-либо проблемной области в своей жизни, спросите себя: “Смогу ли я отпустить эти чувства?”.

Другими словами, возможно ли для вас на физическом и эмоциональном уровне позволить этим чувствам покинуть вас прямо сейчас? Думайте об этом. Начните осознавать глубокое различие между самим собой – вашим «Я» и тем, что это самое «Я» чувствует сейчас.

Иногда вы можете ощутить, что ваши чувства представляют собой какой-то энергетический заряд, который находится в том же месте, что и ваше тело, но на самом деле, не является вашим телом. Или это теневой образ, который находится немного не в фокусе, в отличие от вашего действительного «Я».

Тем или иным способом в какой-то момент вы ясно почувствуете, что ваши чувства на самом деле это не ваши чувства.

И когда вы начнете чувствовать разницу между вашими чувствами и вашим «Я», вы можете заметить, что теперь для вас стало возможным отпустить эти чувства. Если для вас пока неприемлемо расстаться с этими чувствами, почувствуйте их еще некоторое время. Рано или поздно вы достигнете точки, где сможете сказать себе: «Да, я бы смог отпустить эти чувства».

онлайн курс “Боевое НЛП”

ШАГ 6-ОЙ. ОТПУСТИТЕ ЛИ ВЫ ИХ? Если вы смогли бы отпустить эти чувства, то следующим вопросом, который вы зададите себе, будет: «Отпущу ли я эти чувства?». Снова думайте об этом. Часто, имея полную возможность “отпустить чувства”, мы, на самом деле, скорей «удавимся» за них. Вы можете обнаружить, что думаете: «Нет, я скорей сохраню эти чувства, чем избавляться от того, что я сейчас чувствую.

Если так, то продолжайте чувствовать то, что вы чувствуете сейчас. Рано или поздно вы достигнете точки, где сможете честно признаться себе: «Да, я бы отпустил эти чувства».

7-ОЙ ШАГ. КОГДА? Если бы вы отпустили свои чувства, то следующий вопрос, который вы зададите себе: «Когда?». Аналогично предыдущим шагам, в определенной точке вы ответите: «Я бы отпустил эти чувства сейчас».

ШАГ 8-ОЙ. ОСВОБОЖДЕНИЕ. Когда вы сказали себе: «Сейчас». Отпустите свои чувства. Просто отпустите их. В большинстве случаев вы действительно почувствуете физическое и эмоциональное избавление, когда вы отпускаете их. Вы можете вдруг расхохотаться. Почувствовать, будто тяжелая ноша была снята с ваших плеч. Вы можете почувствовать внезапную волну холода, пробежавшую по вам.

Такая реакция означает, что вся накопленная в результате переживания этих чувств энергия теперь освободилась и стала доступна вам.

ШАГ 9-ЫЙ. ПОВТОРЕНИЕ. Когда вы освободите свои чувства, то захотите проверить себя: «А чувствуете ли вы какие-либо чувства?». Если какие-либо чувства все еще присутствуют, то пройдите через весь процесс снова. Довольно часто освобождение похоже на открытие крана. Вы освобождаете одни, и тут же появляются другие. Некоторые из наших эмоций настолько глубоки, что требуют нескольких освобождений.

Освобождайтесь так часто, как только сможете, до тех пор, пока не обнаружите, что не можете обнаружить ни одного признака эмоций в себе.

КАК РАЗОБРАТЬСЯ В СЕБЕ: ОСВОБОЖДЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ. После достаточной практики освобождения эмоций, продвигаясь в каждой сессии от специфических чувств к одной из девяти базовых эмоций, вы можете обнаружить, что еще полезней обращаться к более глубинным уровням своего «Я» – притязаниям своего ЭГО – желаниям.

Согласно Левинсону, источником всех наших эмоций, разбитых нами на 9 базовых категорий, являются два еще более глубинных уровня – желания.

I – желание одобрения, самоутверждения

II – желание контролировать

Каждый акт желания – это индикатор того, что у вас нет желаемого. По словам Левинсона: «То, чего у нас нет, прячется в наших желаниях». По началу может вызвать недоумение: что плохого в желании одобрения и контроля? На деле же, как уже отмечалось, хотеть – значит не иметь. Получается, что зачастую желание что-либо иметь в действительности не дает нам иметь это.

Глубокое Личностное падение

Источник: yugzone.ru. Перевод и дополнения А.В.Патрушева по книге «Mega Brain Power: transform your life with mind machines and brain nutrients» by Michael Hutchison.