Скажу так – это была даже не депрессия, а полная, тотальная, многоэтажная Ж 🙂 ПА! Без преувеличений. Но об этом во второй части статьи… Есть то, что я считаю фундаментом к достижению любой цели, мечты и вообще результата (в том числе, в работе с депрессией). Это самодисциплина.
Что вы узнаете из статьи? - Модель "Армия", как моделирование помогает хаос привести к порядку. - Принципы дисциплинирования себя. Что дала мне самодисциплина за месяц? - "Секрет" от моего Учителя Михаила Пелехатого .
Изучая НЛП, я приобрел бесценный навык моделирования. Теперь в любой модели я вижу то, что может улучшить мою жизнь. После этого остаётся только адаптировать модель под себя. Если вы еще не знакомы с НЛП, очень рекомендую. Читатйте по ссылке ниже статью, из которой вы узнаете, кто создал НЛП, почему НЛП не наука и что такое НЛП вообще.
Не зря НЛП называют дисциплиной ума. Это так. Но есть что-то, с моей точки зрения, более фундаментальное – дисциплина жизни в целом. Это то, чего достигает подавляющее МЕНЬШИНСТВО людей. Я в своей жизни видел несколько таких людей. И всегда хотел научиться самодисциплине.
статья и видео: что такое нлп?
ПРОЕКТ “АРМИЯ”
У Аяза был проект “Армия”. Я не знаю всех деталей, но это и не важно. Но меня вдохновила идея и то, что я увидел в презентации проекта. Я взял эту модель для себя. И месяц неукоснительно следовал правилам.
Идея проста. Вы заключаете договор с самим собой. О том, что будете следовать ценностям и правилам проекта, несмотря ни на что. Правила тоже просты:
– 6 дней в неделю вы трудитесь. В воскресенье полностью отдыхаете, чтобы не перегореть. Это очень рабочая тема. В воскресенье я выключив всё, что связано с работой. Кайф!
– Каждое утро важно вставать до 7:00. И сразу идти бегать или делать зарядку, чтобы получить энергию на весь день.
– Каждый вечер вы ставите всевозможные задачи на день и выделяете приоритетные, которые вы будете делать обязательно. Задачи непременно надо прописывать, чтобы все было перед глазами.
– Есть ещё ценности, которые вы принимаете.
1. Будь верен мечте.
2. Только ты ответственен за свою судьбу.
3. Не жалуйся, а ищи решения.
4. Пообещал – сделай.
5. Вставай рано, дисциплинируй себя.
6. Слушай тех, кто достиг большего.
7. Окружай себя людьми, которые приближают к мечте.
8. Умей отказываться от сиюминутного удовольствия ради Цели.
9. День в неделю посвящай стратегии.
10. Каждый день учись и развивайся.
11. Будь честен с собой и окружающими. (Самое важное – научиться быть честным с собой!!! Это сложнее всего!)
12. Счастье – в каждом шаге на пути к цели, а не только в ее достижении.
13. Это правило я допишу для следующего месяца, так как я пришел к нему на днях. Важно тренироваться, выбрать тот вид активности, который приносит удовольствие. Мы ведь не забываем есть. А значит, не стоит забывать ежедневно тренироваться. Тренировка – это та же “еда” для организма.
Даже если в самом начале тяжело, то постепенно это всё становится частью каждой секунды вашей жизни. Только так, я считаю, можно делать великие дела. Когда самодисциплина ложиться в основу всего, что вы делаете. По ссылке вы найдете книгу, которая помогла мне научиться ставить цели, подзадачи и правильно с ними работать. Именно это помогло мне соблюдать режим.
Книга – цель на 360 градусов
ПОДРОБНЕЕ О МОЕМ СОСТОЯНИИ В НАЧАЛЕ
Почему я вообще решил начать себя дисциплинировать? И почему это моя успешная попытка, которую я собираюсь оставить с собой на всю жизнь. Конечно, совершенствуя ее каждый день.
Думаю, у каждого в жизни бывают кризисы. Черные полосы или депрессии… Назвать можно как угодно.
Так получилось, что в моем окружении есть очень умные и гениальные людьми. Получилось это благодаря моему сверхъестественному желанию не остаться в той среде, в которой я вырос. Поэтому я бесконечно учился, добывая все новую и новую информацию в интеренете. Так я стал работать в icds. Благодаря общению с Евгением и Михаилом Пелехатым, я очень рано понял, что всё в моей жизни зависит от меня.
И если я страдаю, если мне плохо, если у меня “черная полоса”, – то это значит, что я сам выбрал себя так ощущать.
Однако, в посленее время я реально стал ощущать полное отсутсвие желания что-либо делать. Настолько одолевали мрачные мысли, что иногда даже думал о том, что не хочу жить.
Поругался со всеми раз 100. Но в итоге, со скрипом, но взял себя в руки. Настолько было тяжело, что я “брал себя в руки” больше месяца.
Когда ты ищешь выход, ты его обязательно найдешь. И я нашел его в самодисциплине. Я дал себе обещание, что с этого момента я начну менять свою жизнь и уже никогда не вернусь в исходную точку.
За месяц я достиг нереальных успехов. Мой “армейский” месяц состоит из 28 дней. То есть, из 4 недель, в которых четыре выходных.
Пробежал за месяц – 62.5км за 19 тренировок. Должно было быть всего 24 тренировки. Но 5 тренировок я всё-таки проспал, что, конечно, исправлю.
Из 25 дней с правильным распорядком 17 дней у меня получилось ложиться в 10 вечера и вставать в 6 утра. В остальные дни я немного сбивался. Но даже в “сбившиеся” дни, когда я ложился в 4-5 утра, я все равно вставал в 6. Я шел бегать, а потом дальше досыпал.
Ни разу за этот месяц я не был в негативном состоянии! Хоть иногда подлец-мозг и хотел вернуть меня в привычное состояние. Ведь он так любит “стабильность” – не важно, со знаком + она или с минусом.
Курс нлп практик классик
НОВЫЙ МЕСЯЦ – НОВЫЕ ЦЕЛИ САМОДИСЦИПЛИНЫ
Наступил новый месяц – пора новых целей.
1. В этом месяце я хочу пробежать 100 км. Обязательно все 25 тренировок за месяц.
2. В этом месяце у меня цель – поддерживать распорядк дня на все 100%. Лег в 10 вечера и проснулся в 6 утра. Никак иначе.
3. В этом месяце цель – читать книгу минимум по 30 мин в день. Иногда это не получается совсем. Поэтому лучше 30 минут в день, чем не читать вовсе. Получается, моя цель по чтению – 12.5 часов за месяц.
4. Также еще одна важная цель – это заниматься написанием битов и вокалом, минимум по 1 часу в день. В этом месяце я занимался не совсем стабильно. Бывало, когда сидел за битами и песнями почти весь день, а бывало, по нескольку дней не занимался. Получается, моя цель по музыке – 25 часов.
Твердое намерение – это навык, который необходимо тренировать. Не важно, как вы будете это делать: через объявление своих целей во всеуслышание, назначение цены слова, через медитации… Важно ставить твердые намерения и принимать персональную присягу.
Ведь каждый раз, когда вы близки к тому, чтобы ее нарушить, всегда будет один человек, который увидит абсолютно все. Этот человек вы. "Чувство нарушенного слова, то есть обмана, в первую очередь самого себя, съедает изнутри сильнее любой негативной обратной реакции от других и сильнее любых наступивших последствий," - так говорит мой Учитель Михаил Пелехатый.
Самодисциплина, вера в себя и честность с собой – путь к успеху. Поэтому я буду заниматься каждый день. Пожелайте попутного ветра 🙂
Андрей.
Добавить комментарий