Из статьи вы узнаете. - Про эмоции: можно ли научиться их контролировать? - Действенный метод работы с эмоциональными состояниями: "маркирование". И еще одна сверхспособность.
Бьюсь об заклад, следующее утверждение про эмоции – верное. Согласитесь, каждый из нас попадал в ситуации, когда, будучи в состоянии эмоционального возбуждения, совершал поступки и говорил слова, о которых потом приходилось жалеть.
Человек, которым бесконтрольно управляют его эмоциональные состояния, подвержен стрессу. А еще – депрессии или может ощущащать эустресс – положительный стресс, который, порою, более опасен. Все это может негативно влиять на наше состояние и здоровье.
Сделай стресс другом
А сколько мы теряем потенциальных возможностей! Сколько людей проходит мимо, оставив нас беспомощными, если мы не смогли совладать с эмоцией. Наше неумение управлять психологическими состояниями ограничивает нас.
Говоря про управление, мы не имеем ввиду подавление. Эмоции нельзя подавлять, а мы этим, как правило, и занимаемся. Тем самым заманивая себя в собственноручно поставленную ловушку.
Потому что подавленные, непроявленные эмоции рано или поздно найдут выход. Но выход этот будет в виде психосоматического заболевания, к примеру.
За все наши горести, печали и радости отвечает лимбическая система. Именно она формирует эмоции. Это ее одна из главных функциональных обязанностей. Самой лимбической системой мы управлять не можем. Так она производит жизненно-важный “продукт”, который отвечает за выживание, – эмоции. А вот работать с эмоциональными состояниями нужно и можно. Помним – НЕ подавлять.
В помощь метод «маркирование».
Во время переживания той или иной эмоции из “списка лимбической системы” создайте ей образ. Один или в комплексе, тот, который подходит именно для вас. Он может быть визуальный и/или звуковой.
Например. Испытываешь страх – представь его в виде “паука” или “дракона”. В качестве звукового образа может подойти мелодия “Полет Валькирии” Вагнера. А если испытываешь радость – представь ее, например, в виде “радуги” или “лучика солнца”. В аудио формате идеальным может быть песенка крошки Енота “От улыбки станет всем светлей”. Таким образом поступай со всем доступным списком.
И когда будешь это делать, эмоциональный фон начнет нормализовываться, твое сознание проясняться, и ты “трезво” примешь решение в выборе твоей реакции. Это еще одна “хитрость” работы человеческого мозга. Ты сможешь осознанно выбрать управление психологическим состоянием, что сделать и что сказать.
И будешь на все 100% уверен в том, что никого не обидел, краснеть, извиняться. И искупать свою вину отпадет необходимость.
Книжка про состояния
Ко всему, приятным бонусом данного метода станет его использование, если вдруг ты себя почувствуешь грустным или одиноким. Достаточно будет лишь воспроизвести из долговременной памяти нужный образ, – как настроение улучшится. А значит, грусть и печаль отступят. И на вашем лице засияет улыбка счастливого человека!
Масса действенных техник по работе со своими состояниями есть в базовом курсе по НЛП. Например, техника “взмах” или работа с якорями.
В долговременную память наш метод обязательно попадет, если вы будете практиковать его на протяжении 30 дней и сделаете его своей полезной и нужной привычкой.
И еще одна интересная возможность. Вы не думали про эмоции других людей? Точнее, про их использование для того, чтобы становиться более эффективным. Ведь все мы разные. Соответственно, в большей или меньшей степени испытываем те или иные эмоции. Мы это называем – базовая эмоция.
Ее вполне можно “позаимствовать” для себя. Узнайте о базовых эмоциях того или иного хтипа характера.
И попробуйте развить у себя эту сверхспособность на простом мини-курсе:
Добавить комментарий