Главная ICDS БлогПсихология и психотерапия 5 способов управления состоянием

5 способов управления состоянием

Из статьи вы узнаете:
- Какие способы удержания состояния существуют
- Изучите пять техник по управлению состоянием

Мы с вами говорили о манипуляторах и о том, как им противостоять. В этой главе мы продолжим тему управления состоянием и психологической защиты. В НЛП есть такие понятия, как субмодальности, – это наша внутренняя кодировка информации, и диссоциация – это обзор ситуации со стороны.

 

Например, мы уважаем и боимся человека, который в нашем внутреннем восприятии больше нас. И относимся менее уважительно и серьезно к тем, кто меньше нас в нашем восприятии. Или мы плохо относимся к человеку, потому что наш мозг сохранил какую-то негативную информацию о нем и наоборот.

 

Если говорить про диссоциацию, мы можем проживать ситуацию от первого лица, а можем наблюдать со стороны.

 

Пример: в кино мы эмоционально переживаем моменты, которые нам близки, но диссоциируемся, как бы выходим из фильма в страшные моменты и моменты насилия.

 

Основываясь на этом, мы можем использовать 5 техник, которые позволят вам изменить и управлять своими состояниями и эмоциями.

 

1️) Упражнение “Наблюдатель” и отстранение от ситуации:

 

• Представьте, будто вы смотрите на ситуацию со стороны.

• Будто вы смотрите фильм о себе или играете своим персонажем, а сами находитесь вне ситуации за пределами экрана.

• Будто у вас есть клон, вы его оставили а сами наблюдаете.

 

Такое восприятие изменит отношение к ситуации и поможет сохранить ресурсное состояние.

Смотреть программу курса НЛП практик новая эра

2) Упражнение “Восприятие через Снэпчат” или разные маски в Инстаграм:

 

• Представьте, что вы смотрите на вашего собеседника через фильтры Снэпчата.

• Представьте, что вы примеряете маски из Инстаграм и выбираете самые смешные.

• Представьте, что покрасили фильм в разные яркие цвета, и ваш собеседник сейчас с зелеными волосами и в розовой одежде.

 

Вот увидите, ваш оппонент покажется вам очень даже забавным и смешным. И страх, и волнение перед ним исчезнут.

 

3) Упражнение “Перегородка” или невидимая защита:

 

• Представьте, что между вами и вашим собеседником стоит стеклянная непробиваемая перегородка и все, что вам говорит собеседник, вся его негативная энергетика уходит в никуда, и стекло вас защищает.

• Представьте, что вы окутали собеседника прозрачным шаром. Он изолирован от вас, и весь его негатив не выходит за пределы шара.

• Представьте себя в прозрачном шаре, который вас защищает и весь негатив остается за его пределами.

 

Очень хорошо работает при негативных внушениях, таких как: “Будь ты проклят” или “Чтоб тебе неладно было”. 

 

4) Упражнение “Гулливер” в стране лилипутов:

 

• Мысленно уменьшите своего собеседника, и он покажется вам мелким человечком.

• Представьте, что вы Великан, а остальные – мелкие букашки.

 

Обычно мы воспринимаем статусных людей большими в своем восприятии и начинаем бояться. Эта техника поможет изменить отношение к любому человеку.

 

5) Упражнение “Оценка”:

 

• Начните мысленно оценивать своего собеседника.

• Ищите изъяны во внешности или поведении.

• Интерпретируйте поведение как вам хочется во внутреннем диалоге.

 

Многие люди во время конфликта погружаются в эмоцию и впадают в азарт. Для того, чтобы этого не было, нужно отвлечь себя на вышеперечисленные пункты. И тогда вы сможете удержать свое состояние.

Смотреть курс НЛП практик классический

Добавить комментарий